Se enfrentar o mercado de trabalho é desafiador para candidatos em geral, é ainda pior para as pessoas que lidam com dificuldades emocionais. Encarar uma entrevista de emprego e gerenciar questões como ansiedade, por exemplo, é quase sempre desesperador. Porém, com a preparação e estratégias corretas, é possível passar por essa etapa com sucesso.
A verdade é que há diversas ações possíveis para a aprovação em um processo, mesmo em condições mais desafiadoras. Tudo o que você precisa é aplicar técnicas efetivas que te ajudem a superar as tentativas de sabotagem da mente e direcionar suas emoções para o que realmente interessa no momento.
Para isso, reunimos aqui as principais dicas para entrevista de emprego para quem tem ansiedade. Assim, você fica cada vez mais perto da posição que deseja ocupar no mercado de trabalho.
Como a Ansiedade Pode Atrapalhar em uma Entrevista de Emprego?
Antes de entender como você pode impressionar os recrutadores mesmo sendo uma pessoa ansiosa, é importante saber como essa questão pode atrapalhar a sua contratação, caso esteja fora do seu controle. Além do desconforto do momento, a ansiedade pode te impedir de aproveitar boas oportunidades.
O primeiro impacto que a ansiedade pode causar em uma entrevista de emprego é no foco e na concentração do candidato. Enquanto está ansioso, o cérebro pode te mover da realidade do momento e te transportar para situações que existem apenas no pensamento. Isso pode te impedir de entender a proposta, se manifestar de maneira coerente e responder adequadamente às perguntas.
A ansiedade excessiva também pode te constranger durante as atividades. Isso porque, além da inquietação interna, ela pode ensejar manifestações físicas ou mesmo comportamentos involuntários. Situações como sudorese, tremores, gagueiras ou movimentos desajeitados podem ser os vilões nesse momento.
Com tudo isso, ao invés de demonstrar suas habilidades e desenvolturas, você pode deixar uma impressão negativa. Considerando que esse é o primeiro contato e “a primeira impressão é a que fica”, nada melhor do que fazer o melhor, a fim de garantir próximos encontros e evolução no processo seletivo.
Dicas Para Entrevista de Emprego Para Quem Tem Ansiedade
Em termos gerais, a ansiedade é uma emoção totalmente comum no corpo humano. Inclusive, ela possui funções positivas, como avisar e proteger o corpo de potenciais perigos. O grande problema é quando essa sensação ultrapassa os limites da normalidade e passam a ameaçar os objetivos do ansioso em questão.
Se você já identificou que tem uma tendência a se submeter à ansiedade, saiba que não é o fim do mundo. Em uma entrevista de emprego é totalmente possível controlar essas sensações e neutralizar os seus impactos na primeira impressão.
Se antecipe
Como a ansiedade é exatamente a preocupação e antecipação dos fatos, nada melhor do que estar sempre um passo à frente na entrevista de emprego. Para isso, procure se informar bem sobre a empresa e sobre a vaga oferecida. A partir disso, é possível se preparar também para possíveis perguntas e abordagens.
Existem alguns caminhos possíveis no momento de entender mais sobre o empregador. Se quiser saber, por exemplo, sobre a regularização e questões mais burocráticas, uma boa fonte de busca é a Rede Sim, que é uma aplicação do próprio site Gov oficial. Além disso, ainda é possível fazer buscas dessa natureza através da própria Receita Federal, Junta Comercial ou Serasa.
Além das informações sobre a estrutura e legalidade da empresa, entender o seu funcionamento também pode te deixar mais tranquilo. Para isso, você pode utilizar sites como o Glassdoor, que reúne avaliações das empresas, além de informações relevantes como salários possíveis, carreiras e culturas da organização.
Por fim, você pode utilizar o site da própria empresa para se ambientar. Além da própria descrição da vaga em questão e do perfil esperado, você também conseguirá reunir informações importantes sobre a história, posicionamento, missão e valores da instituição.
Se Prepare Para o Momento.
Antes de se apresentar para a entrevista de emprego, garanta que tudo esteja realmente pronto. Se for o caso de apresentar documentos nessa fase, por exemplo, é importante conferir se todos estão em ordem.
Até o modo de se vestir, importa nesses momentos. A depender do perfil da vaga, se espera um tipo específico de vestimenta. Então, é importante separar as peças com antecedência, a fim de que você esteja confortável com o seu estilo, e ainda dentro do padrão. Quanto mais se adiantar, menores serão as chances de errar.
Por falar em antecipação, você também pode ensaiar o momento. Você pode fazer isso sozinho, em frente ao espelho, ou simulando a situação com amigos e família. Com essa prática, é possível melhorar o tom de voz, aprimorar a abordagem e se familiarizar com a ideia de ser entrevistado.
Uma boa maneira de controlar o excesso de preocupações é respirando. A propósito, uma boa técnica de respiração é completamente útil em diferentes contextos e, para fins de promover a calma, é totalmente eficiente.
A fim de manter a ansiedade sob controle, você pode inspirar e encher os pulmões contando mentalmente até 4. O próximo passo é segurar a respiração enquanto conta até 7 e, por fim, expirar contando até 8.
Por fim, se organize para chegar um pouco antes do horário. Ao sair de casa mais cedo, você evita correrias, imprevistos e o desespero da preocupação com atrasos que, a propósito, podem potencializar a ansiedade.
Assuma a Dificuldade (e o Controle da Situação)
Lidar com a situação não significa que você assumirá um personagem na entrevista de emprego. Ao contrário, a ideia é compreender e aceitar o nervosismo como parte do processo. A partir dessa consciência você terá clareza das técnicas de controle, sem perder a sua autenticidade.
É importante pensar na entrevista como uma conversa e troca de informações, ao invés de uma inquisição. Com isso, você pode se livrar da expectativa exagerada de perfeição e entender que há espaço para flexibilidade e aprendizado.
Enquanto conversam, sempre ouça atentamente o que está sendo dito e respeite o seu tempo de fala. Assim, além de dar respostas mais propícias você ainda se sentirá mais tranquilo, entendendo exatamente o que está sendo dito.
Durante a atividade, você também pode fazer perguntas, de preferência pensadas antecipadamente. Nesse momento, o melhor é focar em questões que demonstrem o seu interesse em conhecer mais do empreendimento e sua missão.
Realmente, não se pode negar o desafio que é passar por uma entrevista de emprego enquanto lida com a ansiedade. Entretanto, com um pouco de técnica e senso de realidade, é possível equilibrar os sintomas, se manter seguro e conseguir acessar a vaga que deseja.